CENTRO ARENA

PRECEPTOS DE LA TERAPIA GESTALT

NOCIÓN IMPRESIONISTA DEL ESTILO DE VIDA QUE CONLLEVAN

1. Vive ahora, es decir, preocúpate del presente más que del pasado o del futuro.

2. Vive aquí: relaciónate más con lo presente que con lo ausente

3. Deja de imaginar; experimenta lo real.

4. Abandona los pensamientos innecesarios; más bien siente y observa.

5. Entrégate al desagrado y al dolor tal como al placer; no restrinjas tu percatarte.

6. No aceptes ningún otro “debería o tendría” más que el tuyo propio: no adores ningún ídolo.

7. Prefiere expresar antes que manipular, explicar, justificar o juzgar.

8. Responsabilízate plenamente de tus acciones, sentimientos y pensamientos.

9. Acepta ser como eres.

TERAPIA GESTALT
Figura – Fondo
Consciente – Inconsciente

Es la terapia del Darse cuenta, de enfocar o percibir lo que antes era borroso e informe.

Tradiciones espirituales de Oriente:
“Desapréndete, despójate de tus conceptos sobre tí mismo”
(…)
“Vive ahora, es decir, preocúpate del presente más que del pasado o del futuro”
(…)
“Una persona entra en la terapia con un montón de personajes, vivos y muertos, sobre sus hombros, y el proceso terapéutico no es sino ir sacando de la sala, uno por uno, a cada personaje(su padre, su madre, su hermano, su amigo, profesor, etc.) hasta que la persona se encuentra por fin consigo misma, y deja de sentir la necesidad de manipular su biografía y su historia como medio de mantener su neurosis”
(…)
“Quiero darles a entender cuanto se gana al tomar responsabilidad de cada emoción, cada sentimiento, cada pensamiento. Y deshacerse de la responsabilidad por cualquier otra persona. El mundo no está ahí para llenar tus expectativas ni tampoco debes llenar tú las expectativas del mundo.
En su contexto usual la responsabilidad da la idea de obligación. Si me hago responsable de otra persona me hago omnipotente: tengo que interferir en su vida. Esto significa que tengo un deber….
Pero también puede entenderse la responsabilidad de responder, tener pensamientos, reacciones, emociones, en determinadas situaciones….
Responsabilidad significa simplemente el estar dispuesto a decir:
“Yo soy yo” y también “Yo soy lo que soy”
(…)
“El objetivo de la terapia y del crecimiento está en olvidar cada vez más la mente y despertar a los sentidos. Estar más en contacto con uno mismo y con el mundo, en vez de únicamente en contacto con las fantasías, prejuicios, etc.”
(F. Perls)
“….la capacidad de vivenciar plenitud y profundidad en cada aquí –y- ahora se considera la meta de la terapia gestalt”
(C. Naranjo)
“La existencia de polaridades en el hombre no es ninguna novedad, lo nuevo en la perspectiva gestáltica es la concepción del individuo como una secuencia interminable de polaridades: unas aparecen en un momento y otras en otro pero todas están ahí y forman parte de nosotros. En realidad no existe incompatibilidad entre opuestos, sino que somos nosotros quienes los juzgamos erróneamente incompatibles, dando como resultado el estrechamiento de la consciencia: al mirar las cosas desde un único sitio limitamos nuestra capacidad de darnos cuenta…”
(F.Perls)
“La filosofía básica de la terapia gestalt es la diferenciación e integración de la naturaleza. La diferenciación conduce por si misma a polaridades. Como dualidades, éstas polaridades se pelearán fácilmente y se paralizarán mutuamente. Al integrar los rasgos opuestos, completamos nuevamente a la persona. Por ejemplo: debilidad y bravuconería se integran como una silenciosa firmeza.
Gran parte del trabajo gestáltico consiste en encontrar y ejercitar la división, de modo que las partes y la unidad puedan volver a juntarse. Así, alejados de nuestro propio cuestionamiento y de nuestras exigencias, podemos disfrutar de la unidad del darse cuenta, donde la división del yo desaparece al igual que las divisiones entre yo y los demás, entre yo y el resto del mundo”
(F. Perls)

LA TERAPIA GESTALT EN EL CONTEXTO TRANSPERSONAL

“Al siguiente escalón Ken Wilber lo denomina NIVEL EXISTENCIAL y aquí ubica a la TERAPIA GESTALT. En este nivel operan las terapias no tan preocupadas por los dualismos escindidores del organismo (psique /cuerpo: consciente/inconsciente) sino que conciben holísticamente a la persona como un organismo total, y la polaridad es aquí entre el organismo y el medio; se trata por tanto, de restablecer el equilibrio entre las necesidades del individuo y las de su entorno, ocupándose de las crisis que ocurren en esta frontera y apoyando las potencialidades de la persona para desarrollarse mejor e intervenir más adecuadamente en su medio”
(F. Peñarrubia)
Fragmentos extraídos de TERAPIA GESTALT. LA VÍA DEL VACIO FÉRTIL, de Francisco Peñarrubia.

EL PROFETA
Kahlil Gibran

Y dijo un orador : “Hablanos de la Libertad “ , y el respondió:
En el pórtico de la ciudad, junto a vuestro hogar, os he visto postraros y adorar vuestra propia libertad.Lo mismo que esclavos que se humillan ante un tirano y lo glorifican, aunque les dé muerte.
Si, en el bosquecillo del templo y a la sombra de la ciudadela he visto a los más libres de entre vosotros llevar su libertad como un yugo y como quien tiene las manos esposadas.
Y mi corazón sangró en mis adentros, porque solamente podéis ser libres cuando hasta el deseo de buscar la libertad se convierte en un arnés para vosotros y cuando ceséis de hablar de la libertad como una meta y un logro.
Seréis verdaderamente libres , no cuando vuestros días no carezcan de alguna zozobra y vuestras noches de algún desvelo y alguna congoja, sino más bien cuando estas cosas os asedien por todas partes en vuestra vida y os sobrepongáis a ellas, desnudos y sin ataduras.
Y, ¿Cómo podréis elevaros por encima de vuestros días y noches si no rompéis las cadenas con que , en el alborear de vuestro entendimiento, encadenasteis a vuestra hora del mediodía?
En verdad, lo que vosotros llamáis libertad es la más pesada de estas cadenas, aunque sus eslabones centellen al sol y deslumbren vuestros ojos.
Y , ¿Qué otra cosa que fragmentos de vuestro propio yo es lo que queréis desechar para poder llegar a ser libres?
Si es un ley injusta la que queréis abolir, esa ley fue escrita por vuestra propia mano en vuestra propia frente.
No podéis borrarla quemando vuestros códigos ni lavando las frentes de vuestros jueces, aunque derraméis sobre ellos toda el agua del mar.
Y si es un déspota al que quisierais destronar, ved primero que el trono que tiene erigido dentro de vosotros sea destruido.
Porque, ¿Cómo puede un tirano dominar al libre y al altivo, si no existe una tiranía en su propia libertad y un oprobio en su propia altivez?
Y si es alguna inquietud la que quisierais desechar, esa inquietud debe haber sido escogida por vosotros más bien que impuesta sobre vosotros.
Y si es algún miedo lo que quisiéramos disipar, el asiento de ese miedo está en vuestro corazón y no, en la mano del que es temido.
En verdad, todas las cosas se agitan en vuestro ser en constante semiabrazo, las que deseáis y las que teméis , las que repudiáis y las que acariciáis, las que perseguís y aquellas de las cuales quisierais escapar.
Estas cosas se agitan dentro de vosotros como parejas de sombras y luces íntimamente unidas.
Y cuando la sombra decae y desaparece, la luz se rezaga, se convierte en sombra para otra luz.
Y así vuestra libertad cuando pierde su grillete,se convierte ella misma en grillete de una libertad mayor.””